忍耐哥 2019/12/01 訓練日誌

忍耐哥台中
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忍耐哥

半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第2半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+02'07")

00:52'07" (+00'43")

10 km

(00:52'07")

00:25'01" (+00'02")

15 km

(01:17'06")

00:24'59"

00:51'24"

20 km

(01:43'31")

00:26'25" (+01'26")

Finish

(01:48:55)

日期: 2019-12-01 06:53 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 195 - 卡路里: 1194 Cal - 總步數: 22040 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:48'50"

(01:48'50")

05'10"

21060 / 21060

202 / 95

00'05"

(01:48'55")

12'15" (+07'05")

6 / 21066

240 / 34

台中

忍耐哥

留言

烤雞吃超爽~

賽後評分: 補給太快銷盡…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

N. Pennarun 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'23"	00:11'20"
3	05'18"	00:16'38"
4	05'15"	00:21'53"
5	05'13"	00:27'06"
6	05'00"	00:32'06"
7	05'03"	00:37'09"
8	05'04"	00:42'13"
9	04'57"	00:47'10"
10	04'57"	00:52'07"
11	04'50"	00:56'57"
12	04'57"	01:01'54"
13	04'59"	01:06'53"
14	05'09"	01:12'02"
15	05'04"	01:17'06"
16	05'04"	01:22'10"
17	05'05"	01:27'15"
18	06'12"	01:33'27"
19	05'00"	01:38'27"
20	05'04"	01:43'31"
21	04'44"	01:48'15"
21.1	09'58"	01:48'55"