Pei-Yi Liu 2019/11/30 訓練日誌

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

53 位追隨者

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Pei-Yi Liu

40.0 km | 08:06:57 | 12:10/km | 第5半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	08:06:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'07")

00:42'07" (+13'25")

02:20'51" (+22'30")

10 km

(02:20'51")

01:38'44" (+10'02")

15 km

(03:27'31")

01:06'40" (+37'58")

02:23'36" (+25'15")

20 km

(04:44'27")

01:16'56" (+48'14")

25 km

(06:07'35")

01:23'08" (+54'26")

02:24'11" (+25'50")

30 km

(07:08'38")

01:01'03" (+32'21")

35 km

(07:37'20")

00:28'42"

00:58'21"

40 km

(08:06'59")

00:29'39" (+00'57")

Finish

(08:06:57)

日期: 2019-11-30 05:30 - 總爬升: 1981 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3169 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'19"

(10'19")

06'24" (+01'28")

1609 / 1609

10'49"

(21'08")

06'43" (+01'47")

1609 / 3218

18'16"

(39'24")

11'21" (+06'25")

1609 / 4828

11'39"

(51'04")

15'04" (+10'08")

773 / 5601

39'25"

(01:30'29")

24'29" (+19'33")

1609 / 7210

展開計圈分析

賽後評分: 補給也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 黃健煌和其他 2 人說推

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觀看另 4 則留言

黃健煌恭喜O爸爸完賽

2019-12-01 14:15 ·

1 個人推

Pei-Yi Liu 黃博下次一起

2019-12-01 21:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'31"	00:12'57"
3	06'39"	00:19'36"
4	06'35"	00:26'11"
5	15'56"	00:42'07"
6	18'22"	01:00'29"
7	21'34"	01:22'03"
8	26'15"	01:48'18"
9	14'40"	02:02'58"
10	17'53"	02:20'51"
11	12'32"	02:33'23"
12	15'23"	02:48'46"
13	07'28"	02:56'14"
14	18'00"	03:14'14"
15	13'17"	03:27'31"
16	15'44"	03:43'15"
17	14'50"	03:58'05"
18	16'30"	04:14'35"
19	13'37"	04:28'12"
20	16'15"	04:44'27"
21	23'38"	05:08'05"
22	23'29"	05:31'34"
23	11'22"	05:42'56"
24	08'40"	05:51'36"
25	15'59"	06:07'35"
26	15'38"	06:23'13"
27	17'07"	06:40'20"
28	12'52"	06:53'12"
29	07'15"	07:00'27"
30	08'11"	07:08'38"
31	05'58"	07:14'36"
32	06'16"	07:20'52"
33	06'02"	07:26'54"
34	06'06"	07:33'00"
35	04'20"	07:37'20"
36	06'56"	07:44'16"
37	06'55"	07:51'11"
38	07'07"	07:58'18"
39	07'17"	08:05'35"
39.1	11'03"	08:06'59"