林奕杰 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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5.0 km | 00:54:18 | 10:50/km

日期: 2019-11-26 19:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 13'47" / 11'44" / 08'33" / 13'30" / 135'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

12'24" (+03'03")

1000 / 1000

2

10'23"

(22'47")

10'23" (+01'02")

1000 / 2000

3

11'07"

(33'55")

11'07" (+01'46")

1000 / 3000

4

10'55"

(44'51")

10'55" (+01'34")

1000 / 4000

5

09'21"

(54'12")

09'21"

1000 / 5000

6

00'06"

(54'18")

07'29"

13 / 5013

桃園

林奕杰

·

桃園

林奕杰

·

元智樓梯班
小余教練
爬樓梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.67 km

Adidas Boston 7 累積 : 1040.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳敬成, 陳向榮和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 我可以
我⋯講的好心虛喔😅😅😅

2019-11-27 00:04 ·

1 個人推

陳向榮運動愉快！

2019-11-27 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'44"	00:25'31"
3	08'33"	00:34'04"
4	13'30"	00:47'34"
5.0	01'19"	00:48'55"

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