6.0 km | 00:39:29 | 06:34/km日期: 2019-11-25 19:10 - 平均心率: 121 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'43" / 06'38" / 06'24" / 06'13" / 06'12" / 06'09" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" | 8 / 6008 |
今天賽後第一天緩跑，很高興孫哥陪跑，加上只有兩側大腿前側酸痛，小腿好很多了，腳抬的起來，均速可以有六分速多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 :
565.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 06'38" | 00:14'21" |
| 3 | 06'24" | 00:20'45" |
| 4 | 06'13" | 00:26'58" |
| 5 | 06'12" | 00:33'10" |
| 6 | 06'09" | 00:39'19" |
| 6.0 | 05'50" | 00:39'22" |
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