Ray Kong 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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2.4 km | 00:21:50 | 09:03/km

日期: 2019-11-25 15:50 - 地點: 小西灣運動場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 05'36" / 06'11" / 24'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

Asics Tiger Tartheredge 累積 : 646.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'11"	00:11'47"
2.4	24'41"	00:21'50"

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