Chief Lunger 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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1.3 km | 00:07:51 | 05:54/km

日期: 2019-11-25 19:25 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 冷風 - 平均心率: 121 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'59" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'08" (+00'27")

400 / 400

2

02'16"

(04'44")

05'41"

400 / 800

3

02'19"

(07'03")

05'48" (+00'07")

400 / 1200

4

00'47"

(07'51")

05'57" (+00'16")

133 / 1333

「週一團練日」

熱身。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Angela1414 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
1.3	05'38"	00:07'52"

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