梁小源 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁小源南投
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206.6 km | 11:36:55 | 17.8 km/h

日期: 2019-12-01 05:22 - 總爬升: 3379 m - 卡路里: 3667 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

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12月累積里程 : 333.18 km

Strava 上傳 | 4 years ago

畯（準仔）, 石明松（怪老子）和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-1.1 %
2	24.3	-2.2 %
3	21.4	3.4 %
4	22.5	2.9 %
5	22.0	2.1 %
6	16.4	5.9 %
7	12.3	5.8 %
8	13.6	3.9 %
9	14.3	5.1 %
10	22.0	-4.2 %
11	26.5	-1.5 %
12	29.0	1.6 %
13	36.0	-2.9 %
14	37.5	-2.6 %
15	40.9	-3.3 %
16	40.9	-3.7 %
17	36.0	-1.8 %
18	36.0	-2.1 %
19	39.1	-1.6 %
20	26.5	3.5 %
21	29.0	-1.6 %
22	31.0	-1.6 %
23	29.0	-8.9 %
24	42.9	-4.7 %
25	40.9	-4.3 %
26	42.9	-6.9 %
27	34.6	-2.7 %
28	37.5	-4.2 %
29	21.4	2.3 %
30	13.2	6.4 %
31	17.6	1.7 %
32	40.9	-2.9 %
33	32.1	-3.1 %
34	17.6	4.1 %
35	19.6	3.0 %
36	22.0	1.8 %
37	23.7	3.2 %
38	20.0	3.5 %
39	20.9	3.5 %
40	21.4	4.5 %
41	15.0	5.7 %
42	40.9	-5.7 %
43	16.1	6.1 %
44	16.4	2.8 %
45	26.5	-1.2 %
46	19.1	4.3 %
47	20.9	4.7 %
48	15.5	4.9 %
49	13.6	2.8 %
50	15.8	3.6 %
51	23.1	3.2 %
52	22.0	2.5 %
53	21.4	2.9 %
54	20.5	4.0 %
55	15.3	5.9 %
56	26.5	-2.4 %
57	5.4	2.9 %
58	13.2	6.0 %
59	20.9	5.8 %
60	12.2	5.0 %
61	13.0	4.1 %
62	13.6	4.1 %
63	12.7	6.6 %
64	10.6	6.1 %
65	14.1	7.8 %
66	10.0	7.0 %
67	10.2	4.6 %
68	11.1	4.5 %
69	12.2	3.9 %
70	13.6	4.2 %
71	20.0	3.2 %
72	13.6	3.8 %
73	12.0	3.8 %
74	8.8	4.0 %
75	12.5	4.2 %
76	10.3	4.9 %
77	7.4	5.0 %
78	11.7	5.3 %
79	12.7	3.3 %
80	12.2	4.5 %
81	11.2	6.1 %
82	11.5	4.8 %
83	12.9	4.2 %
84	11.7	4.2 %
85	11.7	14.1 %
86	12.5	9.8 %
87	9.8	24.0 %
88	5.4	17.1 %
89	8.7	18.6 %
90	9.6	6.0 %
91	8.7	5.3 %
92	8.9	5.2 %
93	7.0	6.5 %
94	6.7	4.8 %
95	8.0	5.6 %
96	8.1	5.6 %
97	9.4	5.3 %
98	10.6	4.1 %
99	2.7	5.2 %
100	20.0	-4.2 %
101	40.9	-4.1 %
102	45.0	-5.9 %
103	47.4	-5.5 %
104	33.3	-4.5 %
105	45.0	-5.4 %
106	39.1	-6.3 %
107	45.0	-5.5 %
108	47.4	-5.9 %
109	42.9	-10.4 %
110	33.3	-14.7 %
111	36.0	-15.3 %
112	45.0	16.8 %
113	39.1	-6.9 %
114	45.0	-4.9 %
115	39.1	-3.7 %
116	33.3	-4.1 %
117	33.3	-4.7 %
118	40.9	-5.4 %
119	39.1	-4.7 %
120	40.9	-3.2 %
121	34.6	-4.1 %
122	45.0	-4.2 %
123	45.0	-5.3 %
124	39.1	-4.1 %
125	40.9	-3.4 %
126	40.9	-4.7 %
127	36.0	-3.0 %
128	25.7	-3.8 %
129	36.0	-3.6 %
130	37.5	-4.1 %
131	22.5	-5.3 %
132	47.4	-6.2 %
133	34.6	-6.2 %
134	50.0	-7.7 %
135	40.9	-7.0 %
136	40.9	-4.4 %
137	39.1	-3.3 %
138	40.9	-5.8 %
139	23.7	7.2 %
140	42.9	-6.3 %
141	37.5	-3.3 %
142	19.1	3.6 %
143	34.6	-5.6 %
144	31.0	-2.5 %
145	36.0	-3.2 %
146	28.1	-1.0 %
147	31.0	-3.4 %
148	22.5	-3.2 %
149	23.7	-2.3 %
150	37.5	-4.9 %
151	25.7	-3.4 %
152	22.5	-5.3 %
153	23.7	2.8 %
154	24.3	-2.4 %
155	42.9	-4.8 %
156	16.1	4.8 %
157	13.8	-6.6 %
158	40.9	-4.2 %
159	16.1	2.7 %
160	28.1	-3.6 %
161	32.1	-2.5 %
162	18.8	1.2 %
163	29.0	-2.8 %
164	29.0	-4.6 %
165	21.4	3.5 %
166	11.8	2.7 %
167	15.5	2.2 %
168	32.1	-6.5 %
169	28.1	-3.4 %
170	3.0	-2.1 %
171	11.1	4.2 %
172	13.0	4.2 %
173	8.7	6.7 %
174	10.6	4.2 %
175	10.6	4.0 %
176	11.1	10.9 %
177	16.7	2.4 %
178	19.6	-1.3 %
179	21.4	1.9 %
180	14.5	2.0 %
181	14.5	2.0 %
182	12.9	2.0 %
183	12.5	4.1 %
184	12.9	3.0 %
185	13.2	2.6 %
186	15.0	2.4 %
187	25.0	-1.6 %
188	16.7	-0.9 %
189	23.7	-4.3 %
190	36.0	-3.6 %
191	64.3	-5.3 %
192	56.2	-6.8 %
193	45.0	-3.0 %
194	32.1	-1.4 %
195	32.1	-4.2 %
196	28.1	-3.9 %
197	25.7	1.6 %
198	23.1	1.8 %
199	23.1	1.5 %
200	18.8	2.5 %
201	27.3	-1.3 %
202	31.0	-1.2 %
203	25.0	2.8 %
204	20.9	2.5 %
205	16.1	4.4 %
206	32.1	-1.4 %
207	29.0	-2.2 %
206.6	-355.0	1.0 %

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