王俊欽 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:52:09 | 05:11/km

日期: 2019-11-25 19:59 - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'50" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'02" / 05'01" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'03")

05'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'16")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'31")

05'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'43")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

#高雄夜跑團團練
說要去退乳酸的還飆5分多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, 杜銘欽和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

DAVID 俊欽哥晚安，跑步運動樂!

2019-11-26 19:15 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-26 21:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'13"	00:11'03"
3	05'13"	00:16'16"
4	05'15"	00:21'31"
5	05'12"	00:26'43"
6	05'03"	00:31'46"
7	05'05"	00:36'51"
8	05'07"	00:41'58"
9	05'02"	00:47'00"
10	05'01"	00:52'01"
10.0	05'11"	00:52'09"

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