Liu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
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半馬 | 02:13:42 | 06:20/km | 第18半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+00'51")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:30'52"

15 km

(01:34'24")

00:31'49" (+00'57")

01:04'23" (+01'48")

20 km

(02:06'58")

00:32'34" (+01'42")

Finish

(02:13:42)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'10")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'27")

06'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'41")

06'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'42")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.59 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT3SW 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪世達, 曾怡誠和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮南恭喜！高速完賽👍

2019-11-24 19:14 ·

楊福仁恭喜完賽👏👏

2019-11-24 20:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'05"	00:13'11"
3	06'16"	00:19'27"
4	06'15"	00:25'42"
5	06'01"	00:31'43"
6	06'01"	00:37'44"
7	06'18"	00:44'02"
8	06'06"	00:50'08"
9	06'06"	00:56'14"
10	06'21"	01:02'35"
11	06'06"	01:08'41"
12	06'36"	01:15'17"
13	06'09"	01:21'26"
14	06'50"	01:28'16"
15	06'08"	01:34'24"
16	06'04"	01:40'28"
17	06'43"	01:47'11"
18	06'26"	01:53'37"
19	07'02"	02:00'39"
20	06'19"	02:06'58"
21	06'34"	02:13'32"
21.0	13'22"	02:13'42"

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