許家瑋 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.2 km | 00:15:43 | 13:33/km

日期: 2019-11-24 08:04 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 3320 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 23°C

Pace: 12'09" / 22'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'32"

(12'32")

12'30"

1002 / 1002

226 / 35

2

03'11"

(15'43")

20'00" (+07'30")

159 / 1161

152 / 32

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.17 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳政彥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
1.2	22'25"	00:15'43"

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