柯竣鄴 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:55:04 | 06:59/km | 第40馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:52'01"

10 km

(00:52'01")

00:27'29" (+02'57")

15 km

(01:25'01")

00:33'00" (+08'28")

01:08'28" (+16'27")

20 km

(02:00'29")

00:35'28" (+10'56")

25 km

(02:34'30")

00:34'01" (+09'29")

01:18'28" (+26'27")

30 km

(03:18'57")

00:44'27" (+19'55")

35 km

(04:03'53")

00:44'56" (+20'24")

01:23'30" (+31'29")

40 km

(04:42'27")

00:38'34" (+14'02")

Finish

(04:55:04)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 2722 Cal - 總步數: 54252 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

高雄

柯竣鄴

·

補給優

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好，補給用心
給 5 星

11月累積里程 : 244.65 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾子泰和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'54"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	05'09"	00:19'32"
5	05'00"	00:24'32"
6	05'12"	00:29'44"
7	05'29"	00:35'13"
8	05'12"	00:40'25"
9	05'44"	00:46'09"
10	05'52"	00:52'01"
11	06'19"	00:58'20"
12	06'59"	01:05'19"
13	05'53"	01:11'12"
14	05'59"	01:17'11"
15	07'50"	01:25'01"
16	06'08"	01:31'09"
17	06'04"	01:37'13"
18	08'02"	01:45'15"
19	06'43"	01:51'58"
20	08'31"	02:00'29"
21	09'02"	02:09'31"
22	05'57"	02:15'28"
23	06'11"	02:21'39"
24	06'17"	02:27'56"
25	06'34"	02:34'30"
26	10'31"	02:45'01"
27	05'45"	02:50'46"
28	09'04"	02:59'50"
29	08'23"	03:08'13"
30	10'44"	03:18'57"
31	09'38"	03:28'35"
32	08'29"	03:37'04"
33	08'26"	03:45'30"
34	09'58"	03:55'28"
35	08'25"	04:03'53"
36	08'12"	04:12'05"
37	08'04"	04:20'09"
38	07'51"	04:28'00"
39	06'38"	04:34'38"
40	07'49"	04:42'27"
41	06'01"	04:48'28"
42	06'02"	04:54'30"
42.0	39'04"	04:55'04"

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朋友動態

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