Sherry Liu 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
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10.0 km | 01:06:55 | 06:39/km

日期: 2019-11-24 16:10 - 地點: 東勢庒 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 151 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'41" / 06'42" / 31'00" / 11'49" / 05'36" / 05'39" / 05'40" / 05'57" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'23")

05'40" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'41"

(24'04")

06'41" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'51"

(31'56")

07'51" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

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Sherry Liu

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跑步來看花海美景
假日都是塞車人潮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.90 km

Brooks Transcend 4 累積 : 3970.7 km

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'41"	00:17'23"
4	06'42"	00:24'05"
5	31'00"	00:55'05"
6	11'49"	01:06'54"
7	05'36"	01:12'30"
8	05'39"	01:18'09"
9	05'40"	01:23'49"
10	05'57"	01:29'46"
10.0	07'18"	01:30'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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