Rosemary Wu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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10.5 km | 00:52:17 | 04:58/km

2019 臺中文蘭慈善盃公益路跑賽

官方成績
日期	2019-11-23
成績	00:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2019-11-23 06:29 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'59")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'28")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'56")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

Kenny 🏃 說推

·

賽前宣言: 😃for fun

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.96 km

Nike Next % 累積 : 839.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 賴華瑋和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

林俊廷恭喜完賽～

2019-11-23 11:29 ·

1 個人推

Longman Hsu 恭喜高速完賽

2019-11-23 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'31"	00:09'32"
3	04'29"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'29"	00:22'59"
6	04'26"	00:27'25"
7	04'28"	00:31'53"
8	04'25"	00:36'18"
9	05'17"	00:41'35"
10	05'50"	00:47'25"
10.8	05'59"	00:52'20"

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朋友動態

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