林雅萍 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林雅萍彰化
ID 41629

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15.2 km | 01:20:51 | 05:19/km

日期: 2014-08-06 18:59 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

Pace: 05'06" / 04'53" / 04'58" / 05'02" / 07'05" / 05'15" / 05'23" / 06'49" / 05'29" / 05'21" / 10'39" / 07'14" / 05'49" / 05'23" / 05'00" / 04'07" /

團練~~
今天一開跑就用5分速，只跟4K就跳車，補水後自己跑到10後補水，看到御平也來朝聖了，後5K跟御平LDS跑完後做核心、收操，今天也脫鞋但穿襪子跟著跑2K，這樣忙的花式跑法也把15K達標了~~嘿嘿!!

8月累積里程 : 320.85 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Jason Liu, 溪湖人和其他 52 人說推

·

monica 一姐果真是一姐!!

2014-08-07 07:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'53"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	05'02"	00:19'59"
5	07'05"	00:27'04"
6	05'15"	00:32'19"
7	05'23"	00:37'42"
8	06'49"	00:44'31"
9	05'29"	00:50'00"
10	05'21"	00:55'21"
11	10'39"	01:06'00"
12	07'14"	01:13'14"
13	05'49"	01:19'03"
14	05'23"	01:24'26"
15	05'00"	01:29'26"
15.2	04'06"	01:30'15"

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