致20191123-冬山河超級馬拉松

話說要用一個星期的時間來平復身心靈寫心得。

今年是第兩次參加，有了去年的經驗，今年就不是那麼緊張，但今年的訓練量少很多，對於設定的目標還是有點近鄉情怯。
如以往一樣提前一天出發，走著去年的相同路線(採買補給品與吃一年一會的來來牛排)，晚間9點送完夜100的噴噴與釗哥後回到宿舍進行選手之夜???，but大家身負重任就小小喝一點就睡夢中......
23號零晨5點天氣還飄著細雨，好在起跑沒多久就雨停，跑友歐大一起跑就開出去總一把整個領先集團的速度帶起來，配速與賽前設定有些快，但在天亮前涼涼的氣溫下多累積點里程數也不錯，就順順體感跑。身體狀況不錯到10K才進一次水站和15K一條能量膠，兩圈40K時間3:41:00(配速5:32)，第三圈一開始先吃了私補品蛋糕和蠻牛，時間來到九點多太陽開始熱力四射了，所以速度降到六分半水站每站進喝水降溫，第三圈圈速降到7:21(時間2:25:50)，因為前兩圈累積的本錢夠，讓60K完成的時間可以在6:07:50(配速6:08)，與設定的10K/小時目標相差不多。要開始第四圈已經接近中午，天上晴空萬里，身體完全接受無情太陽的煎烤，跑到62K時竟然左右兩邊同時側腹痛，痛到完成無法跑，只能開始當步兵了(心想現在就開始走可能會讓期許目標和破PB獎飛了)，好在一位素未平生的跑友張大哥看到我很痛苦邊走邊扶著腰，停了下來陪了我走了一段路和教我如何舒緩側腹痛，就開始能跑走跑走地前進就是件好事了，第四圈80K辛苦中完成了，圈速降到8:56(時間2:58:28)，在邁向最後一圈前先再吃蛋糕和蠻牛與換上ㄚ拖(此時才發現雙腳大拇指外側各長了一個大水泡和血泡)，換了ㄚ拖讓炙熱腫脹的雙腳得以解放呼吸，跑到85K撞牆了，心想已經被那麼多人超車應該是總排無望了，就開始當步兵慢慢走和對向的跑友互相打氣加油，過折返點最後10K，看到時間點還有機會在預計的完賽時間內，開始跑了起來，回程與補給站志工道聲感謝，沿途的跑友加油，在終點前600公尺前處看到一群熟悉man迎接我完賽。過終點在領完賽證明同時聽到大會廣播男總10劉家榮，高興到忘了疼痛。

#TE7R台中慢跑團。
#2019宜蘭冬山超級馬拉松。
#恭喜歐大再創佳績男總3。#感謝歐大連兩年統籌開團之明年還已經訂好民宿了。
#感謝很稱職的政鴻老司機感謝去回程辛苦開車與補給拍照。
#恭喜帆差點總1耶。#感謝帆提供過期的能量膠讓我擋得住。
#恭喜釗哥分1絲喻破PB益綸阿不拉順利完賽。#噴姐雄哥明年繼續加油連本帶利要回來。
#感謝賽道跑友呂小妹教如何舒緩側腹痛讓我能跑起來完賽。#恭喜獲得總4佳績。
#去年帶跑友噴噴完成初百K獲女總10而今年總10傳承給我了。
#大破去年PB1340。#小破百K的PB1153。#順利拿到破PB獎盃。
#跑得很辛苦就是練不夠的表示。#明年南橫要好好練了不然會很可怕。
#感謝雙腳很給力最後還能用跑的進終點完賽。
#媽媽說我牙齒變好白喔。#君君說我變成阿賓了。
#完成給妳的預告時間內完賽愛妳。