Sherry Liu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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17.2 km | 01:38:31 | 05:42/km

日期: 2019-11-23 05:24 - 地點: 四維公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'30" / 05'47" / 05'39" / 05'45" / 05'52" / 05'39" / 10'58" / 05'39" / 11'00" / 05'44" / 05'41" / 05'50" / 06'01" / 10'05" / 05'55" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'56")

05'21"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'13")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'52")

05'39" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sherry Liu

·

桃園

Sherry Liu

·

跑到下起雨了只好提前收工
跑完吃早餐便宜又吃飽飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.90 km

Brooks Transcend 4 累積 : 3970.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Hsieh, 小高和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'30"	00:16'27"
4	05'47"	00:22'14"
5	05'39"	00:27'53"
6	05'45"	00:33'38"
7	05'52"	00:39'30"
8	05'39"	00:45'09"
9	10'58"	00:56'07"
10	05'39"	01:01'46"
11	11'00"	01:12'46"
12	05'44"	01:18'30"
13	05'41"	01:24'11"
14	05'50"	01:30'01"
15	06'01"	01:36'02"
16	10'05"	01:46'07"
17	05'55"	01:52'02"
17.2	06'07"	01:53'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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