劉凱銘Kenny 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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10.0 km | 00:53:21 | 05:19/km

日期: 2019-11-24 08:03 - 總爬升: 126 m - 地點: 台中公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'22" / 05'32" / 05'06" / 05'08" / 05'12" / 05'30" / 05'20" / 05'18" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'07")

05'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'38")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'44")

05'05"

1000 / 4000

5

05'08"

(26'52")

05'08" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉凱銘Kenny

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Meng-yun Kuo, Queenie Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'22"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'06"	00:21'45"
5	05'08"	00:26'53"
6	05'12"	00:32'05"
7	05'30"	00:37'35"
8	05'20"	00:42'55"
9	05'18"	00:48'13"
10	05'06"	00:53'19"
10.0	04'10"	00:53'22"

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