8.1 km | 00:53:12 | 06:36/km日期: 2014-08-06 21:01 - 總爬升: 178 m - 天氣: 最後2公里下雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%
Pace: 06'46" / 06'15" / 08'35" / 06'54" / 05'57" / 06'39" / 05'52" / 06'02" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'39") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 08'34" (+02'43") | 1000 / 3000 |
| 3 | | 06'53" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 4 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 5 | | 06'39" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 6 | | 05'51" | 1000 / 7000 |
| 7 | | 06'01" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 8 | | 04'30" | 50 / 8050 |
確診了是內側副韌帶擰傷及輕微撕裂。但吳大師只說最好休息8個星期讓韌帶在這關鍵期完全復原但如果我自己想跑便用不痛的方法跑。今晚大陸回港繼續輕鬆跑上斜，慢跑落斜，在平路作恢復跑的速度，慢到自己都有點佩服自己的耐性。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
47.89 km 
New Balance 890V2 Lite 累積 :
887.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'15" | 00:13'01" |
| 3 | 08'35" | 00:21'36" |
| 4 | 06'54" | 00:28'30" |
| 5 | 05'57" | 00:34'27" |
| 6 | 06'39" | 00:41'06" |
| 7 | 05'52" | 00:46'58" |
| 8 | 06'02" | 00:53'00" |
| 8.1 | 04'16" | 00:53'13" |
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