10.7 km | 00:52:19 | 04:53/km日期: 2019-11-20 20:34 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 158 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 05'26" / 05'00" / 05'38" / 05'22" / 05'22" / 04'56" / 04'57" / 05'17" / 04'50" / 04'23" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 704 / 10704 |
這個跑團越來越變態，速度都瘋快。
五分內的均速，還是吊車尾😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'00" | 00:10'26" |
| 3 | 05'38" | 00:16'04" |
| 4 | 05'22" | 00:21'26" |
| 5 | 05'22" | 00:26'48" |
| 6 | 04'56" | 00:31'44" |
| 7 | 04'57" | 00:36'41" |
| 8 | 05'17" | 00:41'58" |
| 9 | 04'50" | 00:46'48" |
| 10 | 04'23" | 00:51'11" |
| 10.7 | 04'21" | 00:54'15" |
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