nanami 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

nanami 台中
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10.0 km | 00:54:05 | 05:23/km

日期: 2019-11-20 20:50 - 卡路里: 434 Cal

Pace: 05'13" / 05'20" / 05'06" / 05'18" / 05'28" / 05'40" / 05'19" / 05'31" / 05'32" / 05'06" / 08'45" /

在住的附近跑步的好處就是跑一跑肚子痛時可以暫停回家上廁所後再繼續跑🤣
今天是緩和跑。遇到附近大哥們，就跟著他們的速度跑，跑到3K時肚子hen不舒服，心想還有7K要跑，阿捏美賽，就決定脫隊先回家等等再來！10K緩和完成！

11月累積里程 : 163.05 km

NIKE Pegasus 35 black 累積 : 503.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

邢小桃, 邱一峰和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'20"	00:10'33"
3	05'06"	00:15'39"
4	05'18"	00:20'57"
5	05'28"	00:26'25"
6	05'40"	00:32'05"
7	05'19"	00:37'24"
8	05'31"	00:42'55"
9	05'32"	00:48'27"
10	05'06"	00:53'33"
10.0	08'54"	00:53'54"

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