Allen Tung 2019/11/20 訓練日誌

Allen Tung 台北市
ID 70785

49 位追隨者

跑鞋 (25)

Asics MAGIC SPEED4(2E)
已使用了 1 個月 27 天
共跑了 152.9 km
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NIKE STREAKFLY(pink)
已使用了 9 個月 8 天
共跑了 75.9 km
我要評分

Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 234.8 km
我要評分

NIKE STREAKFLY(white)
已使用了 1 年 6 天
共跑了 312.0 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 16 天
共跑了 34.3 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 722.7 km
我要評分

Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 9 個月 17 天
共跑了 617.0 km
我要評分

Adidas ADIZERO ADIOS PRO2
已使用了 3 年 29 天
共跑了 844.8 km
我要評分

Adidas Adios 5
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 535.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年
共跑了 373.4 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 3 天
共跑了 1880.5 km
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HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket +
已使用了 4 年 3 個月 15 天
共跑了 406.8 km
我要評分

NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 20 天
共跑了 1053.0 km
我要評分

adidas adizero boston7
已使用了 4 年 9 個月 29 天
共跑了 2146.4 km
我要評分

nike fk
已使用了 5 年 5 個月 27 天
共跑了 1634.2 km
我要評分

NIKE Zoom Fly FK (寶藍)
已使用了 5 年 7 個月 4 天
共跑了 2049.4 km
我要評分

Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 10 個月 20 天
共跑了 818.5 km
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Under armour Blur
已使用了 6 年 1 個月 27 天
共跑了 920.8 km
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丫拖丫拖三代(黑)
已使用了 6 年 10 個月 2 天
共跑了 2958.2 km
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丫拖丫拖三代(黃)
已使用了 8 年 15 天
共跑了 2264.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑
已使用了 8 年 3 個月 27 天
共跑了 948.9 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 18 SW
已使用了 8 年 11 個月 9 天
共跑了 1337.5 km
我要評分

丫拖丫拖二代（藍）
已使用了 9 年 29 天
共跑了 288.1 km
我要評分

丫拖丫拖ㄧ代（黑）
已使用了 9 年 4 個月 25 天
共跑了 697.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075
已使用了 10 年 11 個月 23 天
共跑了 1614.0 km
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單車 (2)

U-bike
已使用了 9 年 10 個月
共騎了 1056.9 km

Giant 09 TCR ADVANCED 1
已使用了 14 年 3 個月 3 天
共騎了 10500.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:04

全馬 : 04:27:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25520.4 km |

3402.3 km
2024 年 :

2465.0 km |

109.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.1	0.0
Oct	257.6	0.0
Sep	257.0	0.0
Aug	299.6	3.6
Jul	300.6	26.1
Jun	210.1	6.1

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Allen Tung

12.0 km | 01:02:22 | 05:11/km

日期: 2019-11-20 19:18 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 12'59" / 05'10" / 05'08" / 05'10" / 05'12" / 05'10" / 05'13" / 29'47" / 05'20" / 05'16" / 05'24" / 05'01" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'14")

1000 / 1000

05'10"

(10'25")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

05'07"

(15'32")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

05'10"

(20'42")

05'10" (+00'10")

1000 / 4000

05'11"

(25'54")

05'11" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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GARMIN x BROOKS-10 漢森Z2P 12K
(謝謝仙女&Peter桑側拍，今晚課表跑的很開心)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 347.18 km

nike fk 累積 : 1634.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

志鵬, Claire Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	05'10"	00:18'09"
3	05'08"	00:23'17"
4	05'10"	00:28'27"
5	05'12"	00:33'39"
6	05'10"	00:38'49"
7	05'13"	00:44'02"
8	29'47"	01:13'49"
9	05'20"	01:19'09"
10	05'16"	01:24'25"
11	05'24"	01:29'49"
12	05'01"	01:34'50"
12.0	03'13"	01:34'53"