15.0 km | 01:26:40 | 05:45/km日期: 2019-11-21 05:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 07'17" / 06'10" / 05'52" / 05'56" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'43" / 05'42" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'20" / 05'14" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'14" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'55" | 42 / 15042 |
上次受傷的腳已經不痛了，謝謝大家的關心。
可是現在又變成另外一隻腳的後小腿在痛，上星期五比賽前就痛了，真是禍不單行啊~
昨天很痛所以不敢跑休息一天，今天早上一跑還是痛，就先走了100公尺在小跑一下，還好後來就不痛了
好懷念雙腳不痛的日子，只要有時間想跑多遠就可以跑多遠，不管跑慢還是跑快，身體健康才是最重要的……。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
301.31 km 
亞瑟士 虎6(淺藍) 累積 :
866.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'10" | 00:13'27" |
| 3 | 05'52" | 00:19'19" |
| 4 | 05'56" | 00:25'15" |
| 5 | 05'49" | 00:31'04" |
| 6 | 05'47" | 00:36'51" |
| 7 | 05'50" | 00:42'41" |
| 8 | 05'43" | 00:48'24" |
| 9 | 05'42" | 00:54'06" |
| 10 | 05'35" | 00:59'41" |
| 11 | 05'33" | 01:05'14" |
| 12 | 05'33" | 01:10'47" |
| 13 | 05'27" | 01:16'14" |
| 14 | 05'20" | 01:21'34" |
| 15 | 05'14" | 01:26'48" |
| 15.0 | 05'02" | 01:27'01" |
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