Rosemary Wu 2019/11/20 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

13.0 km | 01:22:09 | 06:18/km

日期: 2019-11-20 04:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'13" / 06'46" / 06'31" / 06'20" / 06'27" / 07'07" / 05'57" / 05'46" / 05'48" / 05'51" / 05'54" / 06'04" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'27")

1000 / 1000

06'45"

(13'57")

06'45" (+01'00")

1000 / 2000

06'30"

(20'28")

06'30" (+00'45")

1000 / 3000

06'20"

(26'49")

06'20" (+00'35")

1000 / 4000

06'26"

(33'16")

06'26" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Rosemary Wu

留言

早起的鳥兒又遇到狗🐶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.96 km

Nike zoom fly flyknit ekiden pack 累積 : 682.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, Frank Chen 和其他 44 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宏哥午安,好早的晨跑

2019-11-20 13:24 ·

1 個人推

黃小隆是吃完蟲才遇到，還是之前？🤣

2019-11-20 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	06'31"	00:20'30"
4	06'20"	00:26'50"
5	06'27"	00:33'17"
6	07'07"	00:40'24"
7	05'57"	00:46'21"
8	05'46"	00:52'07"
9	05'48"	00:57'55"
10	05'51"	01:03'46"
11	05'54"	01:09'40"
12	06'04"	01:15'44"
13	06'22"	01:22'06"
13.0	06'16"	01:22'10"