11.0 km | 00:56:37 | 05:08/km日期: 2019-11-19 17:35 - 天氣: 20度 - 平均心率: 150 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'33" / 05'28" / 05'23" / 04'44" / 04'43" / 04'40" / 06'01" / 04'43" / 04'42" / 04'46" / 05'53" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" | 200 / 6200 |
| 8 | | 06'22" (+01'48") | 800 / 7000 |
| 9 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 10 | | 04'41" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 11 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 12 | | 04'36" (+00'02") | 200 / 10200 |
| 13 | | 06'12" (+01'38") | 800 / 11000 |
熱3k-2*(3.2k/@4:43-R800)
⌚️心率怪怪的，第二次3.2k心率比第一次低🤔🤔🤔，可能身體熱了吧 ☺️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
305.37 km 
ASICS Dynamis Black 累積 :
843.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'28" | 00:11'01" |
| 3 | 05'23" | 00:16'24" |
| 4 | 04'44" | 00:21'08" |
| 5 | 04'43" | 00:25'51" |
| 6 | 04'40" | 00:30'31" |
| 7 | 06'01" | 00:36'32" |
| 8 | 04'43" | 00:41'15" |
| 9 | 04'42" | 00:45'57" |
| 10 | 04'46" | 00:50'43" |
| 11 | 05'53" | 00:56'36" |
| 11.0 | 03'50" | 00:56'37" |
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