12.1 km | 01:18:00 | 06:26/km日期: 2019-11-19 05:16 - 總爬升: 163 m - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 155 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'27" / 06'44" / 06'21" / 06'23" / 06'21" / 06'36" / 07'00" / 06'16" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 06'31" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'30" (+00'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'20" (+00'11") | 120 / 12120 |
跑一下，逆風高飛的感覺，不好跑
漢翔航太園區-忠貞路-中75-都會公園-中75-忠貞路-漢翔航太園區
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.30 km 
ㄚ拖-國旗版 三代 累積 :
1400.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'44" | 00:13'11" |
| 3 | 06'21" | 00:19'32" |
| 4 | 06'23" | 00:25'55" |
| 5 | 06'21" | 00:32'16" |
| 6 | 06'36" | 00:38'52" |
| 7 | 07'00" | 00:45'52" |
| 8 | 06'16" | 00:52'08" |
| 9 | 06'10" | 00:58'18" |
| 10 | 06'13" | 01:04'31" |
| 11 | 06'13" | 01:10'44" |
| 12 | 06'31" | 01:17'15" |
| 12.1 | 06'22" | 01:18'01" |
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