廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/18 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:09:23 | 04:37/km

日期: 2019-11-18 19:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'25" / 05'04" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 04'40" / 04'37" / 04'38" / 04'34" / 04'31" / 04'19" / 04'22" / 04'18" / 04'14" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'12")

1000 / 1000

05'03"

(10'28")

05'03" (+00'51")

1000 / 2000

04'47"

(15'16")

04'47" (+00'35")

1000 / 3000

04'46"

(20'03")

04'46" (+00'34")

1000 / 4000

04'49"

(24'53")

04'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

昨天吃飽飽~今天要乖乖~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 5 人說推

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觀看另 5 則留言

🏝️🎡高明富早安，阿宏，吃好好，哈

2019-11-19 06:36 ·

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-11-20 23:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'04"	00:10'29"
3	04'48"	00:15'17"
4	04'47"	00:20'04"
5	04'50"	00:24'54"
6	04'40"	00:29'34"
7	04'37"	00:34'11"
8	04'38"	00:38'49"
9	04'34"	00:43'23"
10	04'31"	00:47'54"
11	04'19"	00:52'13"
12	04'22"	00:56'35"
13	04'18"	01:00'53"
14	04'14"	01:05'07"
15	04'13"	01:09'20"
15.0	03'26"	01:09'23"