劉小糬 2019/11/18 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

35.3 km | 04:58:59 | 08:28/km

日期: 2019-11-18 09:35 - 總爬升: 663 m - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 06'41" / 07'16" / 07'02" / 06'42" / 07'00" / 07'01" / 07'15" / 08'24" / 07'09" / 10'32" / 07'18" / 10'19" / 10'54" / 07'05" / 07'23" / 07'19" / 10'20" / 10'10" / 09'17" / 08'49" / 10'23" / 10'10" / 07'11" / 08'49" / 13'56" / 08'34" / 12'09" / 07'17" / 08'32" / 10'28" / 08'46" / 05'56" / 06'55" / 07'07" / 06'59" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'57")

1000 / 1000

07'16"

(14'09")

07'16" (+01'20")

1000 / 2000

07'02"

(21'11")

07'02" (+01'06")

1000 / 3000

06'41"

(27'52")

06'41" (+00'45")

1000 / 4000

07'00"

(34'53")

07'00" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很晚出發
有點熱，還好有風
但還是非常需要補水
到處找柑仔店
還好ㄧ路都還有
正中午才開始爬中寮
真的環了一大圈
吃完自己的菜單
明天可休息ㄧ下了

11月累積里程 : 251.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 王啟英和其他 10 人說推

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黃敬媛好厲害的自主訓練

2019-11-19 16:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'16"	00:13'57"
3	07'02"	00:20'59"
4	06'42"	00:27'41"
5	07'00"	00:34'41"
6	07'01"	00:41'42"
7	07'15"	00:48'57"
8	08'24"	00:57'21"
9	07'09"	01:04'30"
10	10'32"	01:15'02"
11	07'18"	01:22'20"
12	10'19"	01:32'39"
13	10'54"	01:43'33"
14	07'05"	01:50'38"
15	07'23"	01:58'01"
16	07'19"	02:05'20"
17	10'20"	02:15'40"
18	10'10"	02:25'50"
19	09'17"	02:35'07"
20	08'49"	02:43'56"
21	10'23"	02:54'19"
22	10'10"	03:04'29"
23	07'11"	03:11'40"
24	08'49"	03:20'29"
25	13'56"	03:34'25"
26	08'34"	03:42'59"
27	12'09"	03:55'08"
28	07'17"	04:02'25"
29	08'32"	04:10'57"
30	10'28"	04:21'25"
31	08'46"	04:30'11"
32	05'56"	04:36'07"
33	06'55"	04:43'02"
34	07'07"	04:50'09"
35	06'59"	04:57'08"
35.3	06'22"	04:58'48"