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    Lun Lun TSAI 台中
    ID 269710
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lun Lun TSAI 
    半馬 | 01:24:08 | 03:59/km | 第17半馬
    2019 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2019-11-17
    成績01:24:08
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:59/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:19'36")
    		00:19'36" (+00'04")00:39'14"
    10 km(00:39'14")
    		00:19'38" (+00'06")
    15 km(00:58'46")
    		00:19'32"00:39'33" (+00'19")
    20 km(01:18'47")
    		00:20'01" (+00'29")
    Finish(01:24:08)

    日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'55"  (03'55")
    		03'55" (+00'07")1000 / 1000
    2
    03'55"  (07'51")
    		03'55" (+00'07")1000 / 2000
    3
    03'55"  (11'47")
    		03'55" (+00'07")1000 / 3000
    4
    03'54"  (15'41")
    		03'54" (+00'06")1000 / 4000
    5
    03'54"  (19'35")
    		03'54" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'57"  (23'33")
    		03'57" (+00'09")1000 / 6000
    7
    03'56"  (27'30")
    		03'56" (+00'08")1000 / 7000
    8
    03'54"  (31'25")
    		03'54" (+00'06")1000 / 8000
    9
    03'52"  (35'18")
    		03'52" (+00'04")1000 / 9000
    10
    03'55"  (39'13")
    		03'55" (+00'07")1000 / 10000
    11
    03'55"  (43'09")
    		03'55" (+00'07")1000 / 11000
    12
    03'48"  (46'57")
    		03'48"1000 / 12000
    13
    03'55"  (50'52")
    		03'55" (+00'07")1000 / 13000
    14
    03'53"  (54'46")
    		03'53" (+00'05")1000 / 14000
    15
    03'59"  (58'45")
    		03'59" (+00'11")1000 / 15000
    16
    04'02"  (01:02'48")
    		04'02" (+00'14")1000 / 16000
    17
    04'01"  (01:06'50")
    		04'01" (+00'13")1000 / 17000
    18
    03'58"  (01:10'49")
    		03'58" (+00'10")1000 / 18000
    19
    03'58"  (01:14'47")
    		03'58" (+00'10")1000 / 19000
    20
    03'59"  (01:18'46")
    		03'59" (+00'11")1000 / 20000
    21
    03'57"  (01:22'44")
    		03'57" (+00'09")1000 / 21000
    22
    01'24"  (01:24'08")
    		03'34" 392 / 21392
    賽後評分: 實際21.4km
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區65~7965~79%
    2:M馬拉松配速區79~8979~89%
    3:T乳酸耐力區89~9289~92%
    4:A無氧耐力區92~9792~97.5%
    5:I最大耗氧區97~10097.5~100%
    最大心率為100 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 179.03 km NIKe zoom-vaporfly-4% 賽事用鞋 累積 : 265.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    林献堂, 蔡瑞麟 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    元翔（潔衣坊） 好久沒來看你的紀錄 你進步很多
    已經被你拋在腦後了哈哈 你 練得很好 恭喜鹿港馬高速上凸台 成績很優令人羨慕的速度
    看來我要請你多多指教了
    2019-11-17 09:05 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 午安 運動愉快
    2019-11-17 13:15 ·
    Lun Lun TSAI @元翔 謝謝您，一起加油💪
    你舒跑杯那場也跑的不錯
    等你完全康復 期待在場上能再次遇到你
    2019-11-17 15:34 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 3分尾能夠齁到半馬 是怎麼做到的我大概 15 K就不行了
    要加強哪一方面 肌耐力嗎
    2019-11-17 19:41 ·
     1 個人推
    Lun Lun TSAI 其實⋯ 我就固定二五練質
    其他天跑10公里 三六休
    沒特地加強什麼
    2019-11-17 21:02 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'56"00:03'56"
    203'56"00:07'52"
    303'55"00:11'47"
    403'54"00:15'41"
    503'55"00:19'36"
    603'58"00:23'34"
    703'57"00:27'31"
    803'54"00:31'25"
    903'53"00:35'18"
    1003'56"00:39'14"
    1103'55"00:43'09"
    1203'48"00:46'57"
    1303'56"00:50'53"
    1403'53"00:54'46"
    1504'00"00:58'46"
    1604'03"01:02'49"
    1704'01"01:06'50"
    1803'59"01:10'49"
    1903'58"01:14'47"
    2004'00"01:18'47"
    2103'57"01:22'44"
    21.403'36"01:24'09"

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