Tang Tang 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tang Tang 基隆
ID 423408

22 位追隨者

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全馬 | 05:52:59 | 08:21/km | 第5馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'24" (+01'03")

15 km

(01:40'08")

00:36'23" (+05'02")

01:12'22" (+08'37")

20 km

(02:16'07")

00:35'59" (+04'38")

25 km

(02:53'36")

00:37'29" (+06'08")

01:22'58" (+19'13")

30 km

(03:39'05")

00:45'29" (+14'08")

35 km

(04:31'21")

00:52'16" (+20'55")

01:38'23" (+34'38")

40 km

(05:17'28")

00:46'07" (+14'46")

Finish

(05:52:59)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 崗山農工 - 天氣: 太陽🌞大大大 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'01")

06'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'50")

05'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'47")

05'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'45"

(31'32")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Tang Tang

·

前半場太陽躲雲層～好跑
後半場就累啦！

賽後評分: 冰塊多一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'08"	00:13'51"
3	05'48"	00:19'39"
4	05'57"	00:25'36"
5	05'45"	00:31'21"
6	06'04"	00:37'25"
7	06'59"	00:44'24"
8	06'23"	00:50'47"
9	06'49"	00:57'36"
10	06'09"	01:03'45"
11	06'25"	01:10'10"
12	08'15"	01:18'25"
13	06'54"	01:25'19"
14	06'39"	01:31'58"
15	08'10"	01:40'08"
16	06'36"	01:46'44"
17	06'43"	01:53'27"
18	08'47"	02:02'14"
19	07'12"	02:09'26"
20	06'41"	02:16'07"
21	08'42"	02:24'49"
22	07'12"	02:32'01"
23	07'22"	02:39'23"
24	07'35"	02:46'58"
25	06'38"	02:53'36"
26	09'07"	03:02'43"
27	08'11"	03:10'54"
28	08'25"	03:19'19"
29	11'00"	03:30'19"
30	08'46"	03:39'05"
31	10'57"	03:50'02"
32	08'43"	03:58'45"
33	11'18"	04:10'03"
34	09'52"	04:19'55"
35	11'26"	04:31'21"
36	10'02"	04:41'23"
37	08'32"	04:49'55"
38	10'08"	05:00'03"
39	08'56"	05:08'59"
40	08'29"	05:17'28"
41	07'28"	05:24'56"
42	07'51"	05:32'47"
43	16'24"	05:49'11"
43.1	25'11"	05:52'49"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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