Juis 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.3 km | 00:31:28 | 05:56/km

日期: 2019-11-16 14:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'23" / 06'10" / 06'06" / 06'07" / 06'05" / 02'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'33")

06'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'39")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'47")

06'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'51")

06'04"

1000 / 5000

6

00'37"

(31'28")

08'26" (+02'22")

73 / 5073

新竹

Juis

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.64 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fandy, lee2lee 和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，週末運動愉快

2019-11-16 22:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'10"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'07"	00:24'46"
5	06'05"	00:30'51"
5.1	08'20"	00:31'28"

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