修國良 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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19.2 km | 02:08:11 | 06:40/km

日期: 2019-11-17 05:36 - 總爬升: 504 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'57" / 06'44" / 06'32" / 06'00" / 06'33" / 06'31" / 12'12" / 05'51" / 07'10" / 07'19" / 09'46" / 05'38" / 06'14" / 06'50" / 06'00" / 06'31" / 06'01" / 07'32" / 07'00" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'43"

(12'40")

06'43" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'13")

06'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'12")

05'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'46")

06'33" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

ㄚ南團訓
龍崎國小-土崎里集會所-二寮觀日平台-土崎里集會所-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.30 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳良乾, Linus Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'44"	00:12'41"
3	06'32"	00:19'13"
4	06'00"	00:25'13"
5	06'33"	00:31'46"
6	06'31"	00:38'17"
7	12'12"	00:50'29"
8	05'51"	00:56'20"
9	07'10"	01:03'30"
10	07'19"	01:10'49"
11	09'46"	01:20'35"
12	05'38"	01:26'13"
13	06'14"	01:32'27"
14	06'50"	01:39'17"
15	06'00"	01:45'17"
16	06'31"	01:51'48"
17	06'01"	01:57'49"
18	07'32"	02:05'21"
19	07'00"	02:12'21"
19.2	07'00"	02:13'42"

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朋友動態

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