Matt816 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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1.2 km | 00:09:59 | 08:19/km

日期: 2019-11-14 21:10 - 平均心率: 114 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'14" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'48"

(00'48")

04'02" (+00'17")

198 / 198

2

01'31"

(02'19")

36'48" (+33'03")

41 / 239

3

00'47"

(03'06")

04'03" (+00'18")

193 / 433

4

01'30"

(04'37")

28'22" (+24'37")

53 / 486

5

00'46"

(05'23")

03'51" (+00'06")

200 / 687

展開計圈分析

200m*5（55-60秒，休90秒）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.22 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 白色累積 : 688.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林凱荃說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
1.2	03'41"	00:09'59"

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