廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/15 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:09:16 | 04:36/km

日期: 2019-11-15 19:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'25" / 05'07" / 04'59" / 04'44" / 04'49" / 04'45" / 04'39" / 04'41" / 04'31" / 04'29" / 04'20" / 04'19" / 04'19" / 04'10" / 03'56" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'30")

1000 / 1000

05'07"

(10'32")

05'07" (+01'12")

1000 / 2000

04'59"

(15'31")

04'59" (+01'04")

1000 / 3000

04'43"

(20'14")

04'43" (+00'48")

1000 / 4000

04'49"

(25'04")

04'49" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

果然跑步前吃布丁，輕鬆不掉速~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 陳呆瓜和其他 7 人說推

留言

觀看另 7 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 坤哥早……推倒會壓到別人啊……

2019-11-16 06:45 ·

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-16 21:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	04'59"	00:15'31"
4	04'44"	00:20'15"
5	04'49"	00:25'04"
6	04'45"	00:29'49"
7	04'39"	00:34'28"
8	04'41"	00:39'09"
9	04'31"	00:43'40"
10	04'29"	00:48'09"
11	04'20"	00:52'29"
12	04'19"	00:56'48"
13	04'19"	01:01'07"
14	04'10"	01:05'17"
15	03'56"	01:09'13"
15.0	03'00"	01:09'16"