顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/08/03 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

14.0 km | 01:30:03 | 06:25/km

日期: 2014-08-03 17:45 - 地點: 竹北河濱自行車道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 05'37" / 05'36" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 06'09" / 05'17" / 06'04" / 06'39" / 06'57" / 07'21" / 08'14" / 07'18" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'13"

(23'13")

05'53"

3938 / 3938

01:06'50"

(01:30'03")

06'35" (+00'42")

10132 / 14071

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凱云星光團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.15 km

ASlCS GT-2000 累積 : 1584.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Vladimirskaya 和其他 310 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'37"	00:12'02"
3	05'36"	00:17'38"
4	05'58"	00:23'36"
5	06'00"	00:29'36"
6	05'58"	00:35'34"
7	06'09"	00:41'43"
8	05'17"	00:47'00"
9	06'04"	00:53'04"
10	06'39"	00:59'43"
11	06'57"	01:06'40"
12	07'21"	01:14'01"
13	08'14"	01:22'15"
14	07'18"	01:29'33"
14.0	25'00"	01:30'03"