王興詠 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王興詠台北市
ID 23760

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3.0 km | 00:20:33 | 06:46/km

日期: 2019-11-10 19:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'41" / 06'13" / 07'22" / 09'26" /

走路正常，跑步3k左膝疼。第一天恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	07'22"	00:20'16"
3.0	09'46"	00:20'33"

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