廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/14 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.3 km | 01:12:28 | 06:25/km

日期: 2019-11-14 18:27 - 平均心率: 125 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'39" / 06'26" / 06'29" / 06'28" / 06'34" / 06'33" / 06'28" / 06'29" / 06'25" / 06'20" / 06'00" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'37")

1000 / 1000

06'26"

(13'04")

06'26" (+00'26")

1000 / 2000

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'28")

1000 / 3000

06'27"

(26'01")

06'27" (+00'27")

1000 / 4000

06'34"

(32'35")

06'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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6分半陪跑員~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Hsu PoMin 和其他 6 人說推

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觀看另 9 則留言

懶羊妹跑完不是吃當當嗎😩😆

2019-11-14 21:45 ·

1 個人推

Hsu PoMin 晚安，運動愉快!

2019-11-14 21:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	06'29"	00:19'34"
4	06'28"	00:26'02"
5	06'34"	00:32'36"
6	06'33"	00:39'09"
7	06'28"	00:45'37"
8	06'29"	00:52'06"
9	06'25"	00:58'31"
10	06'20"	01:04'51"
11	06'00"	01:10'51"
11.3	05'58"	01:12'29"