Chief Lunger 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.4 km | 00:13:04 | 05:33/km

日期: 2019-11-13 18:54 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 132 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'30" / 05'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'38" (+00'13")

400 / 400

2

02'10"

(04'25")

05'25"

400 / 800

3

02'10"

(06'35")

05'25"

400 / 1200

4

02'14"

(08'50")

05'36" (+00'11")

400 / 1600

5

02'15"

(11'05")

05'38" (+00'13")

400 / 2000

6

01'58"

(13'04")

05'41" (+00'16")

347 / 2347

台中

Chief Lunger

·

收操。。。

#亂入豐原間歇團😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.18 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, YCL 和其他 39 人說推

·

Ina 幸福是雞排哥午安～大家應該都很歡迎帥哥亂入的😊

2019-11-14 13:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
2.3	05'42"	00:13'04"

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