Sandy 秀芸 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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10.0 km | 01:09:51 | 06:58/km

日期: 2019-11-17 06:57 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'33" / 06'55" / 09'09" / 07'20" / 06'42" / 06'30" / 06'24" / 06'21" / 08'13" / 10'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'28")

06'54" (+00'33")

1000 / 2000

3

09'09"

(22'37")

09'09" (+02'48")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'57")

07'19" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'39")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

楓樹坑小團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小秋, 王振旭和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'55"	00:13'28"
3	09'09"	00:22'37"
4	07'20"	00:29'57"
5	06'42"	00:36'39"
6	06'30"	00:43'09"
7	06'24"	00:49'33"
8	06'21"	00:55'54"
9	08'13"	01:04'07"
10	10'45"	01:14'52"
10.0	05'53"	01:14'55"

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朋友動態

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