高銓順 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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10.2 km | 01:03:53 | 06:17/km

日期: 2019-11-13 05:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'31" / 05'51" / 05'54" / 05'51" / 06'04" / 06'10" / 06'43" / 06'13" / 05'48" / 06'33" / 13'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'16")

05'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'07")

05'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'10")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

廖聰志 Paul, 飛龍和其他 2 人說推

·

Judy 銓順早安!!
團跑愉快

2019-11-13 09:00 ·

1 個人推

飛龍高大午安，美好天氣的周三運動舒服愉快。

2019-11-13 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'51"	00:12'22"
3	05'54"	00:18'16"
4	05'51"	00:24'07"
5	06'04"	00:30'11"
6	06'10"	00:36'21"
7	06'43"	00:43'04"
8	06'13"	00:49'17"
9	05'48"	00:55'05"
10	06'33"	01:01'38"
10.2	13'55"	01:03'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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