Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

1.4 km | 00:06:40 | 04:54/km

日期: 2019-11-13 18:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'12" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

05'19" (+01'09")

400 / 400

2

02'06"

(04'14")

05'16" (+01'06")

400 / 800

3

01'40"

(05'54")

04'10"

400 / 1200

4

00'45"

(06'40")

04'47" (+00'37")

158 / 1358

上課前自己練一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.26 km

New Blance FuelCell Rebel 累積 : 282.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.4	04'08"	00:06'41"

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