張甫誥 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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5.2 km | 00:37:39 | 07:14/km

日期: 2019-11-14 20:57 - 平均心率: 144 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 5868 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'07" / 06'00" / 07'22" / 06'18" / 10'04" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'06")

1000 / 1000

175 / 92

2

06'06"

(12'18")

06'05"

1001 / 2002

166 / 98

3

07'29"

(19'47")

07'28" (+01'23")

1000 / 3003

159 / 84

4

06'30"

(26'17")

06'29" (+00'24")

1002 / 4005

163 / 94

5

10'16"

(36'33")

10'15" (+04'10")

1000 / 5006

129 / 75

6

01'06"

(37'39")

05'38"

195 / 5201

165 / 107

台中

張甫誥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.63 km

ZEPRO 雲豹(藍綠) 累積 : 316.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	07'22"	00:19'29"
4	06'18"	00:25'47"
5	10'04"	00:35'51"
5.2	08'55"	00:37'39"

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