廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/13 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:08:57 | 04:35/km

日期: 2019-11-13 19:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 04'30" / 04'50" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 04'34" / 04'29" / 04'20" / 04'31" / 04'25" / 04'20" / 04'20" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'59")

1000 / 1000

04'30"

(09'48")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

04'49"

(14'38")

04'49" (+00'30")

1000 / 3000

04'46"

(19'24")

04'46" (+00'27")

1000 / 4000

04'44"

(24'09")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

工作似乎太疲累……跑姿感覺有點走鐘……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Coffee 和其他 9 人說推

留言

觀看另 8 則留言

🏝️🎡高明富讚哦，跑快又跑多

2019-11-14 08:56 ·

Coffee 晚安，運動好心情~
應該是飆跑太快走鐘吧！🤣🤣🤣

2019-11-14 17:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'30"	00:09'48"
3	04'50"	00:14'38"
4	04'46"	00:19'24"
5	04'44"	00:24'08"
6	04'44"	00:28'52"
7	04'38"	00:33'30"
8	04'34"	00:38'04"
9	04'29"	00:42'33"
10	04'20"	00:46'53"
11	04'31"	00:51'24"
12	04'25"	00:55'49"
13	04'20"	01:00'09"
14	04'20"	01:04'29"
15	04'21"	01:08'50"
15.0	03'26"	01:08'56"