逸韶陳 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
ID 236461

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6.0 km | 00:30:43 | 05:06/km

日期: 2019-11-13 17:08 - 地點: 多摩市社區 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'09" / 04'41" / 08'36" / 05'49" / 05'53" / 04'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'44")

04'40" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'56")

05'12" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(20'45")

05'48" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'52"

(26'38")

05'52" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

原本要跑個15K的M配速，結果空氣品質不好，只好跑個6K草草結束今天這回合。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.05 km

Adidas Adizero Japan Boost 3 - 青綠色累積 : 972.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃志明, karros 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'41"	00:09'50"
3	08'36"	00:18'26"
4	05'49"	00:24'15"
5	05'53"	00:30'08"
6	04'02"	00:34'10"
6.0	03'37"	00:34'14"

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