TeTsung 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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142.3 km | 07:33:00 | 18.9 km/h

日期: 2019-11-16 13:51 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3516 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-11.19)

5000 / 5000

2

11'18"

(26'17")

26.67 (-4.64)

5000 / 10000

3

11'05"

(37'22")

27.07 (-4.24)

5000 / 15000

4

12'47"

(50'10")

23.53 (-7.77)

5000 / 20000

5

10'49"

(01:01'00")

27.91 (-3.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 514.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.7 %
2	13.1	-1.1 %
3	22.1	1.2 %
4	25.9	3.8 %
5	30.0	-2.3 %
6	21.7	-1.2 %
7	28.3	1.8 %
8	22.8	1.6 %
9	30.3	-0.9 %
10	33.3	-0.7 %
11	25.7	2.6 %
12	29.0	-1.8 %
13	29.3	2.0 %
14	24.2	3.0 %
15	27.7	1.6 %
16	28.1	-1.3 %
17	23.7	-3.2 %
18	26.5	2.7 %
19	15.7	4.0 %
20	29.8	-4.8 %
21	27.5	-3.0 %
22	28.8	-1.5 %
23	30.5	-1.4 %
24	26.5	2.2 %
25	25.7	-0.9 %
26	26.5	1.8 %
27	23.5	2.5 %
28	26.3	1.5 %
29	28.8	3.0 %
30	28.8	-0.6 %
31	20.1	3.4 %
32	29.5	-3.4 %
33	2.4	-1.8 %
34	21.8	2.0 %
35	14.3	3.0 %
36	10.5	-1.5 %
37	1800.0	-0.1 %
38	3.0	-1.2 %
39	11.5	-3.2 %
40	8.6	3.7 %
41	30.5	-2.0 %
42	30.8	2.8 %
43	29.0	-2.4 %
44	33.0	-2.8 %
45	32.1	2.0 %
46	28.8	-1.3 %
47	30.3	-1.5 %
48	27.3	-1.6 %
49	32.1	-0.6 %
50	28.3	2.0 %
51	31.9	-1.2 %
52	31.9	1.2 %
53	29.5	3.0 %
54	31.9	-1.3 %
55	30.5	-0.7 %
56	31.9	-1.0 %
57	18.6	1.5 %
58	28.3	-0.6 %
59	20.9	-0.9 %
60	20.5	2.0 %
61	24.8	-1.6 %
62	29.3	-0.7 %
63	31.9	1.5 %
64	25.7	-0.6 %
65	24.2	-0.8 %
66	11.2	1.3 %
67	2.1	-0.5 %
68	9.8	1.8 %
69	22.0	-0.7 %
70	34.3	-1.0 %
71	26.5	1.0 %
72	24.3	-0.7 %
73	25.5	-1.6 %
74	24.3	-1.2 %
75	27.3	-0.9 %
76	22.4	-0.2 %
77	28.1	-0.4 %
78	28.8	2.0 %
79	27.1	-1.0 %
80	28.1	1.8 %
81	28.1	-0.5 %
82	27.7	-1.2 %
83	29.0	2.0 %
84	28.3	2.3 %
85	29.8	-0.6 %
86	29.0	2.0 %
87	17.9	-0.9 %
88	31.6	1.2 %
89	31.6	-1.0 %
90	22.6	3.2 %
91	27.7	1.5 %
92	22.8	2.5 %
93	28.6	-2.8 %
94	21.3	3.0 %
95	28.1	-2.8 %
96	29.0	1.8 %
97	30.3	-1.0 %
98	26.1	-1.1 %
99	23.7	1.7 %
100	21.6	1.4 %
101	29.5	-0.7 %
102	24.5	3.0 %
103	22.9	2.0 %
104	26.3	1.5 %
105	25.9	-1.8 %
106	25.9	-2.2 %
107	22.0	2.0 %
108	25.2	-1.6 %
109	4.6	-0.7 %
110	3.1	1.2 %
111	23.2	3.0 %
112	21.8	-2.9 %
113	28.6	-1.1 %
114	29.8	-1.4 %
115	27.5	2.0 %
116	27.3	-1.9 %
117	28.6	1.7 %
118	31.3	-0.4 %
119	28.6	-1.3 %
120	30.0	1.8 %
121	25.0	1.8 %
122	24.3	3.2 %
123	15.9	4.4 %
124	32.7	-3.7 %
125	37.1	-2.0 %
126	25.0	3.0 %
127	32.4	1.7 %
128	25.5	-1.0 %
129	11.6	-2.3 %
130	29.8	1.8 %
131	29.0	-1.0 %
132	9.7	2.0 %
133	7.2	1.5 %
134	27.5	1.3 %
135	25.0	1.8 %
136	24.5	-2.4 %
137	27.1	-0.6 %
138	22.9	-0.6 %
139	20.5	2.4 %
140	31.0	-2.3 %
141	24.3	-0.8 %
142	24.7	1.0 %
142.3	16.3	2.0 %

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朋友動態

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