顧聰明 (錸德慢跑社） 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

7.7 km | 00:46:26 | 05:59/km

日期: 2014-08-02 19:11 - 地點: 東區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 05'53" / 05'53" / 06'03" / 05'41" / 05'59" / 05'49" / 06'45" /

跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.15 km

MIZUNO WAVE PREClSlON 13 WAVE PREClSlON 13 補累積 : 1133.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

許琴龍, Vladimirskaya 和其他 253 人說推

·

huangderek 水啦～

2014-08-02 21:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'53"	00:17'52"
4	06'03"	00:23'55"
5	05'41"	00:29'36"
6	05'59"	00:35'35"
7	05'49"	00:41'24"
7.7	06'45"	00:46'26"

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