阿波（波叔） 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

54.1 km | 07:19:04 | 08:06/km

日期: 2019-11-16 05:06 - 總爬升: 1851 m - 地點: 霧台大武部落 - 天氣: 涼又熱 - 卡路里: 3603 Cal - 總步數: 64646 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'35" / 06'39" / 10'32" / 06'42" / 07'12" / 09'22" / 07'04" / 08'07" / 04'54" / 04'30" / 04'16" / 07'50" / 13'39" / 06'24" / 07'36" / 06'57" / 07'28" / 08'45" / 12'51" / 10'06" / 10'12" / 12'04" / 07'35" / 10'42" / 09'36" / 10'29" / 07'09" / 07'47" / 05'04" / 04'42" / 05'30" / 04'53" / 07'26" / 06'13" / 14'59" / 12'37" / 15'16" / 05'47" / 04'31" / 05'06" / 05'35" / 08'05" / 14'12" / 08'36" / 10'06" / 10'51" / 09'55" / 08'35" / 04'30" / 05'23" / 06'05" / 05'18" / 05'28" / 06'25" / 44'23" /

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阿波（波叔）

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阿波（波叔）

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11月累積里程 : 209.34 km

母子鱷魚三代綠紫累積 : 897.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, 大衛王和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'39"	00:13'14"
3	10'32"	00:23'46"
4	06'42"	00:30'28"
5	07'12"	00:37'40"
6	09'22"	00:47'02"
7	07'04"	00:54'06"
8	08'07"	01:02'13"
9	04'54"	01:07'07"
10	04'30"	01:11'37"
11	04'16"	01:15'53"
12	07'50"	01:23'43"
13	13'39"	01:37'22"
14	06'24"	01:43'46"
15	07'36"	01:51'22"
16	06'57"	01:58'19"
17	07'28"	02:05'47"
18	08'45"	02:14'32"
19	12'51"	02:27'23"
20	10'06"	02:37'29"
21	10'12"	02:47'41"
22	12'04"	02:59'45"
23	07'35"	03:07'20"
24	10'42"	03:18'02"
25	09'36"	03:27'38"
26	10'29"	03:38'07"
27	07'09"	03:45'16"
28	07'47"	03:53'03"
29	05'04"	03:58'07"
30	04'42"	04:02'49"
31	05'30"	04:08'19"
32	04'53"	04:13'12"
33	07'26"	04:20'38"
34	06'13"	04:26'51"
35	14'59"	04:41'50"
36	12'37"	04:54'27"
37	15'16"	05:09'43"
38	05'47"	05:15'30"
39	04'31"	05:20'01"
40	05'06"	05:25'07"
41	05'35"	05:30'42"
42	08'05"	05:38'47"
43	14'12"	05:52'59"
44	08'36"	06:01'35"
45	10'06"	06:11'41"
46	10'51"	06:22'32"
47	09'55"	06:32'27"
48	08'35"	06:41'02"
49	04'30"	06:45'32"
50	05'23"	06:50'55"
51	06'05"	06:57'00"
52	05'18"	07:02'18"
53	05'28"	07:07'46"
54	06'25"	07:14'11"
54.1	43'59"	07:19'04"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km