6.0 km | 00:48:33 | 08:05/km日期: 2019-11-12 05:40 - 平均心率: 124 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 09'47" / 07'49" / 07'14" / 06'48" / 06'17" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'46" (+03'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'49" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'39" (+04'23") | 998 / 5998 |
基本訓練，只是要領錢而已，怎麼就繞那麼一大圈，早上跑起來還是卡卡的，可能有點肌肉拉傷，但我都沒跑速度的啊😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
260.19 km 
Hoka Clifton6 累積 :
1348.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'47" | 00:09'47" |
| 2 | 07'49" | 00:17'36" |
| 3 | 07'14" | 00:24'50" |
| 4 | 06'48" | 00:31'38" |
| 5 | 06'17" | 00:37'55" |
| 6.0 | 10'39" | 00:48'33" |
留言 
