winy 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

winy 新北市
ID 8947

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5.3 km | 00:28:17 | 05:20/km

日期: 2014-08-04 22:06 - 地點: 板二 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'43" / 05'28" / 04'59" / 05'03" / 05'15" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'41" (+00'42")

1013 / 1013

2

05'27"

(11'13")

05'27" (+00'28")

998 / 2012

3

05'03"

(16'16")

04'59"

1012 / 3024

4

05'05"

(21'21")

05'02" (+00'03")

1008 / 4033

5

05'16"

(26'37")

05'15" (+00'16")

1002 / 5035

6

01'40"

(28'17")

05'29" (+00'30")

303 / 5339

原本打算測試一下拉傷狀況是否好轉,結果還是一樣,跑到一半感覺有軟腳的感覺,還是決定休息了

8月累積里程 : 174.40 km

ASICS 亞瑟士 GEL-BLUR33 累積 : 2180.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, shunfu 和其他 56 人說推

·

觀看另 7 則留言

Wallace 小跨步推蹬姿勢跑掉了??加油啊!好好休息吧!

2014-08-05 09:39 ·

3 個人推

EDS/Leo 休息休息吧！要跑很久久久久久......的！

2014-08-05 09:56 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	04'59"	00:16'10"
4	05'03"	00:21'13"
5	05'15"	00:26'28"
5.3	06'13"	00:28'17"

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