5.0 km | 00:30:20 | 06:03/km日期: 2019-11-11 16:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'50" / 06'06" / 06'18" / 06'21" / 05'40" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'30" (+00'12") | 407 / 407 |
| 2 | | 22'06" (+18'48") | 64 / 471 |
| 3 | | 03'18" | 417 / 889 |
| 4 | | 18'37" (+15'19") | 76 / 965 |
| 5 | | 03'20" (+00'02") | 424 / 1389 |
| 6 | | 23'00" (+19'42") | 61 / 1451 |
| 7 | | 04'09" (+00'51") | 424 / 1875 |
| 8 | | 19'35" (+16'17") | 72 / 1948 |
| 9 | | 03'56" (+00'38") | 424 / 2372 |
| 10 | | 25'06" (+21'48") | 56 / 2429 |
| 11 | | 04'05" (+00'47") | 420 / 2849 |
| 12 | | 18'50" (+15'32") | 75 / 2924 |
| 13 | | 04'08" (+00'50") | 419 / 3343 |
| 14 | | 19'16" (+15'58") | 73 / 3417 |
| 15 | | 04'12" (+00'54") | 418 / 3835 |
| 16 | | 16'18" (+13'00") | 86 / 3922 |
| 17 | | 04'09" (+00'51") | 420 / 4343 |
| 18 | | 13'21" (+10'03") | 106 / 4449 |
| 19 | | 03'42" (+00'24") | 416 / 4866 |
| 20 | | 09'39" (+06'21") | 146 / 5012 |
今日課表400*10 85休85
跑一趟想說還沒開...
跑兩趟想說不妙...
跑三趟...我放棄了...😭
後面就...慢速間歇（什麼鬼
慘！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.18 km 
adidas Adios4 累積 :
795.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'06" | 00:11'56" |
| 3 | 06'18" | 00:18'14" |
| 4 | 06'21" | 00:24'35" |
| 5 | 05'40" | 00:30'15" |
| 5.0 | 07'50" | 00:30'21" |
留言 
展開計圈分析
