Luk Yun Fat 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:36:09 | 05:41/km

日期: 2019-11-14 12:11 - 平均心率: 143 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'44" / 05'53" / 05'45" / 05'34" / 05'42" / 05'48" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'36")

05'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'22")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'55")

05'33"

1000 / 4000

5

05'42"

(28'37")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'42"	00:28'38"
6	05'48"	00:34'26"
6.4	04'49"	00:36'10"

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